Samo 20 minut vadbe lahko pomaga v boju z vnetji v telesu, kaže nova raziskava.
V raziskavi je 47 ljudi 20 minut hodilo po tekalni stezi in odvzelo vzorce krvi pred in po tej vadbi.
Raziskovalci so ugotovili, da ta količina vadbe zmanjša markerje vnetja v telesu. Natančneje, 20-minutna vadba je povzročila 5-odstotno zmanjšanje števila imunskih celic, ki so proizvajale protein, imenovan TNF, ki je vključen v vnetni odziv telesa, so povedali raziskovalci.
"Vsakič, ko telovadimo, resnično naredimo nekaj dobrega za svoje telo na številnih ravneh, tudi na ravni imunskih celic," je povedala raziskovalka Suzi Hong, raziskovalka psihiatrije in družinske medicine na kalifornijski medicinski šoli San Diego University of California, je dejal v izjavi. "Protinetne koristi vadbe so znane raziskovalcem, vendar je ugotovitev, kako se ta proces zgodi, ključna za varno maksimiranje teh koristi."
Nova raziskava je razkrila en način, da vadba ustvarja protivnetni učinek. Prvič, hormoni, ki nastajajo med vadbo, na primer epinefrin in norepinefrin, aktivirajo receptorje, imenovane beta-2 adrenergične receptorje. Ti receptorji so prisotni na številnih celicah, vključno z imunskimi celicami, in prav ta aktivacija vodi do sprememb v telesnem odzivu imunskega sistema, vključno z zmanjšanjem celic, ki proizvajajo TNF, pravijo raziskovalci.
"Vedeti, kaj sproži regulativne mehanizme vnetnih beljakovin v gibanju, lahko prispeva k razvoju novih terapij za ogromno število posameznikov s kroničnimi vnetnimi stanji, vključno s skoraj 25 milijoni Američanov, ki trpijo za avtoimunskimi boleznimi," je dejal Hong.
Raziskovalci so tudi poudarili, da izsledki kažejo, da vam ni treba vsega izvajati med vadbo, da bi občutili protivnetne učinke. "Zdi se, da zadostuje dvajset minut do pol ure zmerne vadbe, vključno s hitro hojo," je dejal Hong. "Če se počutite kot vadba, je treba dolgotrajno dosegati najvišjo raven napora, lahko ustrahite tiste, ki trpijo za kroničnimi vnetnimi boleznimi in bi lahko imeli veliko koristi od telesne aktivnosti."
