Mračen dan lahko marsikoga spravi v slabo voljo. Toda za majhen odstotek prebivalstva se lahko celotna sezona prelevi v resno depresijo, imenovano Sezonska afektivna motnja (SAD).
Glede na revijo iz leta 2009, objavljeno v reviji The Physician and Sportsmedicine, SAD na leto udari 1 do 10 odstotkov prebivalstva.
Vzroki za SAD so še vedno neznani, toda raziskovalci se naučijo več o njegovih bioloških namigah. Poročila o uspešnem zdravljenju z uporabo svetlobne terapije so privedla do teorije, da zmanjševanje dnevne svetlobe v času jeseni in zimskih mesecev pri nekaterih ljudeh prekine cirkadijski ritem, ki povzroča depresijo, navaja Nacionalni inštitut za zdravje (NIH).
"Ljudje simptome občutijo jeseni in bolj pozimi," je dejal dr. Victor Fornari, direktor otroške in mladostniške psihiatrije v bolnišnici Zucker Hillside v Long Yorku v New Yorku. "Običajno se dviga spomladi."
Simptomi
Simptomi JSD so enaki kot simptomi, ki spremljajo depresijo. Brezupnost, nesreča, razdražljivost, pomanjkanje zanimanja za običajne hobije, težave pri pozornosti, utrujenost in umik od prijateljev in družine so vsi simptomi SAD, je dejal Fornari.
Medtem ko nekatere oblike depresije prispevajo k hujšanju, imajo ljudje, ki trpijo za SAD, pogosto povečan apetit in povečanje telesne teže. SADS zaznamujejo tudi dnevna zaspanost in pomanjkanje energije.
Medtem ko so številni simptomi vzporednih simptomov depresije, trpijo zaradi JLS skozi letni cikel depresivnih simptomov, ki mu sledi čas, ko so brez simptomov.
"Prva stvar, ki jo prepoznaš, je imeti dan, ko se počutiš navzdol, normalno," je dejal Fornari. "Če se dan po dnevu počutite navzdol in se ne morete otresti, bi morali ljudje obiskati svojega zdravnika, zlasti če imajo motnje v spanju ali če razmišljajo, da ne želijo živeti."
Medtem ko oboleli morda ne občutijo letno JED-a, imajo običajno 70 odstotkov let. "Torej, če seštejete čas svojega življenja, je to lahko enako veliki depresijski motnji," je dejala Kathryn Roecklein, profesorica psihologije na univerzi v Pittsburghu.
Diagnoza in testi
Zdravniki diagnosticirajo SAD zaradi vrste vprašanj o simptomih. Običajno so fizični testi potrebni le za izključitev drugih vzrokov depresivnih simptomov. Včasih je za hude oblike SADS potrebna psihološka ocena, navaja NIH.
Kardioterapija Mayo velja za podtipo depresije ali bipolarne motnje in jo je težko razlikovati od drugih psiholoških težav.
Za diagnozo SADS mora ponavadi oseba izpolnjevati merila v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj, zlasti: Oseba ima vsaj dve zaporedni leti depresijo in druge simptome v isti sezoni vsako leto. Obdobjem depresije so sledila obdobja brez depresije in drugih razlag za spremembe v razpoloženju ali vedenju ni.
Večina ljudi s SAD se srečuje z depresivnimi simptomi jeseni in pozimi. Vendar pa redka oblika SADS v poletnih mesecih udari ljudi.
Pri bolnikih zaradi pojava sedanjega poletja je večja verjetnost, da bodo imeli tesnobo, razdražljivost, hujšanje, slab apetit in nespečnost, poroča klinika Mayo.
Zdravljenje in zdravila
Zdravljenje zaradi JLS poteka v različnih oblikah, saj se lahko oseba, ki je prizadet za SAD, bolje odzove na eno terapijo kot druga oseba.
Mnogi ljudje s SAD se obrnejo na "terapijo s svetlobo" iz svetlobne škatle, običajno 30 minut zjutraj. Njegova specializirana fluorescentna žarnica oponaša dnevno svetlobo.
"Sedite nekaj metrov stran od škatle. To je lahko zelo učinkovito za ljudi, ki imajo zimsko depresijo," je dejal Fornari. "Pogosto bodo povedali, da imajo v nekaj dneh več energije, da se jim razpoloženje povrne."
Zdravniki priporočajo, da oboleli zaradi SAD-a prejmejo zdravniško pomoč, preden sami poskusijo svetlobno terapijo. Delo s strokovnjakom daje najboljše možnosti za delo, je dejal Roecklein, saj lahko zdravnik predpiše, kako in kdaj ga uporabljati, ter odpraviti morebitne težave.
Oseba, ki poskuša s svetlobno terapijo, bi morala opaziti, da se simptomi izboljšajo v treh do štirih tednih, če bo svetlobna terapija pomagala, navajajo v NIH.
Zdravniki lahko predpišejo antidepresive ljudem, ki trpijo za SAD. Običajno zdravilo, predpisano za SAD, je bupropion (Wellbutrin XL, Aplenzin), so sporočili iz klinike Mayo. Nekaj tednov lahko mine, preden pacient opazi vse prednosti zdravil.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) lahko ljudem pomaga tudi pri obvladovanju depresivnih simptomov ZJS. Med terapijskimi sestanki se od ljudi zahteva, da prepoznajo negativne misli, ki jim povzročajo stisko. Nato jih strokovnjaki naučijo veščin, ki pomagajo pri upravljanju in spreminjanju negativnih misli, je dejal Fornari.
Raziskovalci so pred kratkim izvedeli, da CBT, za razliko od svetlobne terapije in antidepresivov, še naprej deluje. "Če ga boste uporabili letos, se vaše možnosti, da bi naslednjo zimo imeli slabo epizodo, zmanjšajo," je dejal Roecklein.
Nadaljnji koraki
Svetlobna terapija, antidepresivi, CBT ali kombinacija teh pristopov so prvi načini zdravljenja ljudi, ki so zboleli za SAD.
Zdravniki priporočajo tudi, da se ti posamezniki trudijo, da bi dobili čim več naravne dnevne svetlobe s sprehodi zunaj ali sedenjem blizu oken. Vadba in ohranjanje povezanosti z družino in prijatelji prav tako lahko olajšajo simptome SAD, je dejal Fornari.
Drugi ljudje vidijo izboljšave po poskusu terapij z umom in telesom, kot so joga, meditacija in vodeni posnetki, ki ljudem pomagajo ustvarjati dvigljivo pripoved v kombinaciji s pozitivno podobo, je dejal Fornari.
Po podatkih klinike Mayo so nekateri ljudje preizkusili zeliščna zdravila in prehranska dopolnila za boj proti simptomom SADS; vendar pa lahko ta zdravila motijo zdravila in imajo neželene stranske učinke, zato je najbolje, da se pred poskusom posvetujete z zdravnikom.
Eden izmed trenutnih izzivov pri zdravljenju obolelih zaradi SAD-ja je obdobje poskusov in napak pri iskanju pravega primarnega zdravljenja za posameznika, vendar bi bilo to čakalno dobo mogoče odpraviti na podlagi trenutnih raziskav.
Roecklein, človeška mrežnica deluje drugače v SAD. Torej, ona in njena ekipa merijo odziv mrežnice bolnika s SAD zaradi predvidevanja, kakšno zdravljenje bi bilo najbolje za to osebo. To "prilagojeno zdravilo" bi lahko hitreje olajšalo bodoče bolnike.
Če imate misli o samomoru, takoj poiščite pomoč. Pokličite brezplačno nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-TALK (8255).
Ta članek je posodobila 10. februarja 2019 avtorica Live Science, Laura G. Shields.
