Izpostavljenost svetlobi ponoči - od bleščanja spalnega televizorja ali ulične luči skozi okno - lahko več kot moti spanec; lahko poveča tveganje za povečanje telesne teže in debelost pri ženskah, kaže nova študija.
Raziskovalci študije so ugotovili, da so ženske, ki poročajo o izpostavljenosti svetlobi ponoči med spanjem, pogosteje pridobivale na teži in postale debele v skoraj šestih letih, v primerjavi z ženskami, ki ponoči niso bile izpostavljene svetlobi.
Ugotovitve dodajajo vse več dokazov, ki nakazujejo, da je svetloba ponoči lahko slaba za zdravje. Prejšnje študije na živalih kažejo, da lahko izpostavljenost svetlobi ponoči moti spanec in cirkadiane, spremeni prehranjevalno vedenje in spodbuja povečanje telesne teže.
Nove ugotovitve, objavljene danes (10. junij) v reviji JAMA Internal Medicine, kažejo, da bi "zmanjšanje izpostavljenosti umetni svetlobi ponoči med spanjem lahko koristna strategija za preprečevanje debelosti", vodja študije dr. Yong-Moon Park, podoktorski sodelavec na Nacionalnem inštitutu za okoljske zdravstvene vede (NIEHS) in višji avtor Dale Sandler, vodja oddelka za epidemiologijo NIEHS, je v e-sporočilu Live Science povedal.
Vendar so raziskovalci našli le povezavo in ne morejo dokazati, da izpostavljenost svetlobi ponoči neposredno povzroči povečanje telesne mase ali debelost. Avtorji študije niso mogli v celoti upoštevati dejavnikov, ki bi lahko vplivali na povezavo, na primer nezdravo prehranjevalno vedenje in nizka raven telesne aktivnosti - dejavnike, ki bi bili lahko vezani na slabo spanje in izpostavljenost svetlobi ponoči.
Z drugimi besedami, izpostavljenost svetlobi ponoči lahko predstavlja "konstelacijo" dejavnikov, vključno s tistimi, povezanimi z nezdravim vedenjem, "kar bi vse lahko prispevalo k povečanju telesne teže in debelosti," pravijo avtorji.
Potrebno je še več raziskav, da bi bolje razumeli povezavo in ugotovili, ali zmanjšanje svetlobe ponoči lahko prepreči debelost, so sklenili avtorji.
Čeprav nove ugotovitve niso prepričljive, zmanjšanje izpostavljenosti svetlobi in noči morda ni slaba ideja. "Zdi se smiselno ljudem svetovati, naj ne spijo z vklopljenimi lučmi," sta povedala Park in Sandler.
Škodljiva svetloba?
Prejšnje študije so odkrile povezavo med izpostavljenostjo svetlobi ponoči in debelostjo pri ljudeh. Vendar je bila večina teh raziskav izvedena pri delavcih, ki so delali v nočni izmeni, ki so ponoči izpostavljeni visokim nivojem svetlobe; ti rezultati morda ne veljajo za splošno populacijo. Nekaj raziskav, ki so jih izvedli v splošni populaciji, običajno zbira podatke v istem trenutku, zato raziskovalci niso mogli ugotoviti, ali je svetloba ponoči vezana na povečanje telesne mase sčasoma.
V novi raziskavi so raziskovalci analizirali podatke o skoraj 44.000 ženskah, starih od 35 do 74 let, iz vseh 50 zveznih držav ZDA. Teža udeležencev je bila zabeležena na začetku študije, spremljali pa so jo v povprečju 5,7 let. Ženske so odgovarjale tudi na vprašanja o svoji stopnji izpostavljenosti svetlobi ponoči med spanjem, kot so svetloba iz drugih prostorov, svetloba od zunaj, svetloba s televizorja ali svetloba v spalnici.
Med ženskami, ki niso bile debele v raziskavi, je bilo pri tistih, ki so poročale o izpostavljenosti kakršni koli svetlobi ponoči, približno 20% večja verjetnost, da bodo postale debele med raziskavo, v primerjavi s tistimi, ki ponoči niso izpostavile svetlobe.
Ženske, ki so spale s televizorjem ali prižgano lučko v sobi, so bile v primerjavi s skupino za nočno luč 17% večja verjetnost, da bodo med študijo pridobile vsaj 11 kilogramov (5 kilogramov).
Ugotovitve so bile izvedene tudi potem, ko so raziskovalci upoštevali dejavnike, na primer, kje so udeleženci živeli (v mestnem, primestnem ali podeželskem območju), dohodek v gospodinjstvu, raven uživanja kofeina in alkohola ter vse izkušnje z depresijo ali velikim stresom.
Izza povezave
Lahko, da izpostavljenost svetlobi ponoči posredno vpliva na tveganje za debelost, saj skrajša trajanje spanja, kar lahko poruši hormone apetita in posledično poveča porabo hrane; manj spanja lahko privede tudi do zmanjšane telesne aktivnosti, so zapisali avtorji.
Ali lahko svetloba ponoči bolj neposredno vpliva na debelost - izpostavljenost svetlobi ponoči lahko poruši raven spanja ali stresnih hormonov ali neposredno vpliva na metabolizem na načine, ki prispevajo k povečanju telesne teže.
Avtorji študije niso posebej ocenili izpostavljenosti svetlobi s pametnih telefonov, računalniških zaslonov ali tabličnih računalnikov, vendar so prejšnje raziskave povezale tudi izpostavljenost svetlobi iz teh naprav (ki oddajajo "modro svetlobo") s slabim spanjem in dnevno zaspanostjo, pravijo avtorji. Verjetno je izpostavljenost modri svetlobi ponoči povezana tudi s povečanjem telesne teže in debelostjo, vendar bodo za preučitev tega potrebovali prihodnje študije, sta povedala Park in Sandler.
Prihodnje raziskave bi morale vključevati tudi objektivne ukrepe intenzivnosti svetlobe in trajanja izpostavljenosti svetlobi, ki v sedanji študiji niso bili ocenjeni, pravijo avtorji.
