Notranja ura vašega telesa igra vlogo ne samo takrat, ko ste najbolj pozorni in zaspani, temveč tudi, ko zaužijete največ kalorij, ugotavlja nova študija.
Študija je pokazala, da v mirovanju ljudje pokurijo približno 10 odstotkov več kalorij pozno popoldne in zgodaj zvečer v primerjavi z zgodnjim jutrom.
"Dejstvo, da delamo isto stvar v enem dnevu, kuri toliko več kalorij kot delati isto stvar v drugem času dneva, nas je presenetilo," je vodila avtorica študije Kirsi-Marja Zitting iz Oddelka za spanje in cirkadianske motnje pri Brigham and Women Hospital in Harvard Medical School v Bostonu, so zapisali v izjavi.
Nove ugotovitve bi lahko pomagale razložiti, zakaj so delavci v nočni izmeni in drugi ljudje, ki ne vodijo rednih urnikov, večje tveganje za debelost. Takšni urniki običajno niso usklajeni z notranjimi urami ljudi, ki telesu povedo, kdaj naj spijo in jedo.
"Možno je, da bi se zaradi prehranjevanja, ko so vaše potrebe po energiji manjše, nagnili k težji teži," je za Live Science povedala višja avtorica Jeanne Duffy, tudi v oddelku za spanje in cirkadijske motnje v Brighamu in ženski bolnišnici. Čeprav nova študija te ideje ni posebej preizkusila, ljudje na splošno pridobijo težo, ko porabijo več kalorij, kot jih kurijo, je dejala.
Laboratorij brez oken
Za novo študijo so raziskovalci želeli preučiti, kako telesna notranja ura vpliva na metabolizem, ločeno od ravni aktivnosti ljudi ali njihovega spanja in prehranjevalnih navad.
Da bi to naredili, so zaposlili sedem ljudi, ki so (prostovoljno!) Preživeli več kot mesec dni v laboratoriju, ne da bi vedeli, kakšen čas dneva je zunaj. V laboratorijskih sobah ni bilo ure ali oken, udeleženci pa niso imeli dostopa do telefonov ali interneta. Poleg tega so bili ljudem določeni posebni urniki, kdaj so lahko spali, se zbudili in jedli.
Kritično je bilo, da so vsak večer odšli v posteljo 4 ure kasneje kot noč prej, in to so spremljali tri tedne. Ti časovni premiki so tisto, kar bi človek doživel, če bi čez teden potoval po vsem svetu.
"Ker so vsak teden delali enakovredno kroženje po svetu, notranja ura njihovega telesa ni mogla nadaljevati," je dejal Duffy. To je pomenilo, da je ura telesa "nihala s svojim tempom" ali ohranila svoj notranji čas, ne da bi se zanašala na zunanje znake, je dejal Duffy. "To nam je omogočilo merjenje hitrosti presnove v vseh različnih 'bioloških' časih dneva," je dejala. ("Biološki" čas se nanaša na čas v skladu z notranjo uro osebe, ne glede na dejanski čas dneva ali ali je oseba spila ali budna.)
Študija je pokazala, da je poraba energije za počitek ljudi ali koliko kalorij porabila najnižja v pozni biološki noči, ko ljudje občutijo telesno temperaturo v jedru. Poraba energije je bila najvišja približno 12 ur kasneje, v biološkem popoldnevu / večeru. Na splošno so ljudje v biološkem popoldnevu in večeru zakurili približno 130 kalorij več v primerjavi z zgodnjim biološkim jutrom.
Prihodnje študije bi morale raziskati, ali te občasne spremembe hitrosti presnove pri ljudeh pripomorejo k povečanju telesne teže med ljudmi, ki ne držijo rednih urnikov, so povedali raziskovalci.
Za zdaj naj bi ljudje, ki poskušajo shujšati, poskušali vzdrževati redne urnike spanja in prehranjevanja, ki so pomembni za splošno zdravje, so povedali raziskovalci.
Raziskovalci načrtujejo tudi, kako se apetit in odzivnost ljudi na hrano razlikujeta glede na čas dneva; kot tudi, kako čas spanja vpliva na te odzive.
