Predsednik Donald Trump naj bi se izognil vadbi, ker verjame, da izčrpava "končne" energetske vire, toda strokovnjaki menijo, da je ta argument pomanjkljiv, ker človeško telo z vadbo dejansko postane močnejše.
Trumpovi pogledi na vadbo so bili omenjeni v članku New Yorkerja, ki ga je ta teden objavil novinar politike Evan Osnos. V članku je zapisano: "Razen golfa velja, da je vadba napačno vodena in trdi, da se človek, kot baterija, rodi s končno količino energije."
Tudi drugi avtorji so opazili Trumpovo naklonjenost do vadbe. Glede na članek o Voxu v knjigi iz leta 2016 "Trump Revealed" piše, da se je Trump večinoma odpovedal atletiki po fakulteti, saj verjame, da bo vadba človeku le izčrpala končno količino energije.
Čeprav je res, da pri vadbi porabljamo energijo, "koncept" baterije "ne upošteva več prirojenih zmogljivosti, ki jih ima naše telo, zaradi česar je to eden, če ne celo največji, stroj na Zemlji," je dejal dr. Michael Jonesco, športno zdravilo in specialist ortopedije z medicinskega centra Wexner State University of Ohio. "Naša telesa so tako zapletena, da je neverjetno težko opisati njegovo neprekosljivo učinkovitost in prilagodljivost," je dejal Jonesco.
Vaja izčrpa zaloge glukoze, glikogena in maščob - telesnih "goriv" - iz telesnih tkiv, vendar se ta goriva obnovijo, ko človek poje, je dejal Jonesco.
Namesto, da bi energetske zaloge razmišljali kot o bateriji, "bi bila boljša analogija kot ogenj, ki ga še naprej gorivate z več premoga ali lesa," je Jonesco povedal za Live Science. "Še naprej morate dolivati gorivo, ali bo vaš plamen izumrl. To velja, ne glede na to, ali telovadite ali ne… Preprosto po obstoječih goriva energija."
Čeprav telesna vadba začasno nalaga telesu, se telo prilagodi temu stresu, tako da srce in mišice postanejo močnejše in učinkovitejše. "Če lahko ustvarimo baterijo, ki vsakič, ko jo uporabimo, dejansko postane močnejša in učinkovitejša, potem je prepričano, da je naše telo takšno da baterija, "je dejal Jonesco.
Nekatere študije so celo ugotovile, da zaradi vadbe ljudje občutijo več energije. V eni izmed raziskav, opravljenih leta 2008, so raziskovalci testirali učinke vadbe na 36 ljudeh, ki so poročali, da se počutijo kronično utrujeni, a niso imeli zdravstvenega stanja, da bi pojasnili svojo utrujenost. Ugotovili so, da so ljudje, ki so se trikrat na teden ukvarjali z 20 minutno vadbo z nizko do zmerno intenzivnostjo, poročali o 20-odstotnem povečanju občutka energije v primerjavi s tistim, ki so ga opazili v kontrolni skupini ljudi, ki niso vadili nasploh.
Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo lahko z začetkom vadbenega programa izboljšate dovajanje kisika in hranil v mišično tkivo, mišicam pa omogočimo več energije. Na splošno vadba izboljšuje zdravje mišic in srca, kar povečuje vzdržljivost ljudi in jim daje več energije, poroča klinika Mayo.
Številne študije so prav tako našle povezavo med telesno aktivnostjo in izboljšanim razpoloženjem ter zmanjšanimi simptomi tako depresije kot anksioznosti, piše v pregledu leta 2005 na to temo.
Ena od lansko objavljenih raziskav je pokazala, da so ljudje, ki so podnevi vstali zaradi kratkih aktivnosti, poročali o boljšem razpoloženju, več energije in nižji stopnji utrujenosti v primerjavi s sedenjem ves dan.
Vadba lahko spodbudi sproščanje možganskih kemikalij, ki lahko izboljšajo razpoloženje, na primer nevrotransmiterje, endorfine in endokanabinoide, pravi klinika Mayo.
V skladu z najnovejšimi smernicami telesne dejavnosti ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve (HHS) bi morali odrasli izvajati vsaj 150 minut (2,5 ure) telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti (na primer hitra hoja) na teden. Redna vadba je povezana tudi s številnimi koristmi za telesno zdravje, vključno z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, diabetes, rak in osteoporozo, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Vadba vam bo morda celo pomagala živeti dlje. V raziskavi iz leta 2015 so raziskovalci analizirali podatke več kot 660.000 ljudi, starih od 21 do 98 let, v Združenih državah Amerike in na Švedskem, ki so odgovarjali na vprašanja, koliko časa porabijo za telesno aktivnost. Študija je pokazala, da je pri ljudeh, ki se ukvarjajo s priporočeno stopnjo telesne aktivnosti, v 14-letnem obdobju študija umrlo 31 odstotkov manj, v primerjavi s tistimi, ki se niso ukvarjali z nobeno telesno aktivnostjo.
Jonesco je opozoril, da bi bilo dobro, če bi kdaj nasedli na puščavskem otoku z omejenimi viri hrane, saj bi se s tem ukvarjali, ker ne bi mogli napolniti goriv v telesu. Toda "kadarkoli se bo vaše telo zahvalilo," za vadbo, je dejal Jonesco.
