DENVER - Ljudem, ki želijo shujšati, pogosto pravijo, da več telovadijo, a preprosto porabijo manj časa za sedenje in več časa za lahke dejavnosti, kot je sprehod po pisarni, ljudem lahko pomagajo ohraniti hujšanje, novo študija kaže.
V raziskavi so raziskovalci analizirali podatke 30 ljudi, ki so izgubili vsaj 30 kilogramov (13,6 kilogramov) in jih hranili najmanj eno leto. V raziskavo je bilo vključenih tudi 33 ljudi, katerih teža je bila v normalnih mejah, in 27 ljudi, ki so imeli prekomerno telesno težo ali debelo.
Vsi udeleženci so en teden nosili napravo za sledenje aktivnosti. Majhna pravokotna naprava, imenovana ActivPAL, se prilepi na kožo na stegnu in je še posebej dobra pri razlikovanju, ko ljudje stojijo v primerjavi s sedečim ali ležečim, je povedala raziskovalka študije Danielle Ostendorf, doktorska kandidatka za epidemiologijo na Colorado School of Public Zdravje, ki je ta teden na sestanku Ameriškega združenja za javno zdravje predstavila svoje ugotovitve. (Naprava je znana kot nagibnik, ki meri kot ali nagib predmeta.)
Študija je pokazala, da so bili ljudje, ki so ohranili hujšanje, bolj aktivni kot udeleženci z normalno težo in prekomerno telesno težo. Na splošno so vzdrževalci hujšanja prehodili več kot 12.000 korakov na dan, v primerjavi s približno 9.000 na dan za udeležence z normalno telesno težo in približno 7.000 na dan za udeležence s prekomerno telesno težo.
Vzdrževalci izgube teže so porabili tudi približno 40 minut na dan, ko so opravljali nekaj zmernih do živahnih telesnih aktivnosti, v primerjavi s 17 minutami na dan za udeležence z normalno telesno težo in 9 minut na dan za udeležence s prekomerno telesno težo. (Primeri zmernih do živahnih dejavnosti vključujejo tek, hitro hojo ali kolesarjenje.)
Zlasti so vzdrževalci hujšanja veliko manj časa preživeli sedeti, veliko več časa pa so se ukvarjali z aktivnostmi, ki vplivajo na svetlobo. (Primeri dejavnosti, ki se uvrščajo med "svetlobno intenzivnost", vključujejo stvari, kot so pomivanje posode, hoja počasi po trgovinah ali pospravljanje postelje.) V primerjavi s udeleženci s prekomerno telesno težo so vzdrževalci hujšanja porabili dodatnih 55 minut na dan in se ukvarjali s svetlobo. intenzivnost in 58 manj minut sedenja.
"Kar je morda pomembno ... je, da namesto ene ure sedenja ne nadomestimo z eno uro lahke dejavnosti," je dejal Ostendorf.
Trenutno centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da ljudje, ki želijo ohraniti hujšanje, porabijo približno 300 minut na teden (60 minut na dan, pet dni na teden), ki se ukvarjajo z zmerno intenzivnostjo. Vendar te smernice ne vključujejo priporočil za povečanje svetlobne aktivnosti ali zmanjšanje sedečega vedenja, je dejal Ostendorf.
Ostendorf in sodelavci upajo, da bodo njihove raziskave pomagale usmerjati prihodnja priporočila za vzdrževanje hujšanja, ki lahko vključujejo cilje za povečanje lahke aktivnosti ali zmanjšanje sedečega vedenja.
V preteklosti je bilo lahke aktivnosti in sedečega vedenja težko količinsko določiti - ljudje se pogosto težko spomnijo, koliko časa porabijo za sedenje ali sprehajanje. Toda nove tehnologije, kot so merilniki pospeška in inclinometri, to spreminjajo in omogočajo raziskovalcem, da objektivno količinsko natančno določijo, koliko časa ljudje porabijo za opravljanje posameznih vrst dejavnosti, je dejal Ostendorf.
Preden pa se priporočila za telesno aktivnost lahko spremenijo, je potrebnih več raziskav v podporo novim ugotovitvam, je dejal Ostendorf. Na primer, v prihodnjem preskušanju hujšanja bodo udeleženci nosili naprave za količinsko opredelitev telesne aktivnosti, Ostendorf pa bo te podatke preučil. Ti udeleženci se bodo vrnili po dveh letih, da bodo raziskovalci lahko analizirali njihov dolgoročni napredek pri ohranjanju izgube teže, je dejal Ostendorf.
