Na dan mineva le 24 ur in ponavadi približno tretjino tega porabi za spanje. Torej, nadčloveški so se vedno spraševali: Ali je mogoče ta čas izkoristiti in se naučiti nove veščine ali celo jezika? Z drugimi besedami, ali je učenje spanja možno?
Odgovor je pritrdilen in ne, odvisno od tega, kaj mislimo z "učenjem".
Črpanje kompleksnih informacij ali nabiranje nove spretnosti iz nič, recimo poslušanje zvočnega posnetka med spanjem je skoraj zagotovo nemogoče. Toda raziskave kažejo, da spalni možgani še zdaleč niso prazni in da se lahko zgodijo nekatere oblike učenja. Toda ali je vredno izgubiti spanje, še ni določeno.
Učenje spanja: Od sramote do znanosti
Zahvaljujoč številnim raziskavam, opravljenim od takrat, zdaj vemo, da je spanec ključnega pomena za oblikovanje dolgoročnih spominov na to, s čim smo se srečevali čez dan. Spalni možgani obnovijo dnevne izkušnje in jih stabilizirajo tako, da jih premaknejo iz hipokampusa, kjer se najprej oblikujejo, v regije po možganih. Glede na to, da se med spanjem toliko dogaja s spomini, je naravno vprašati, ali je mogoče spomine spremeniti, izboljšati ali celo oblikovati na novo.
Eden od priljubljenih pristopov k učenju spanja je bil psiho-telefon, priljubljena naprava v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Predvajal se je motivacijska sporočila uspavancem, na primer "izžarevam ljubezen", ki naj bi ljudem pomagal absorbirati ideje v svoji podzavesti in se prebuditi z žarečim zaupanjem.
Sprva se je zdelo, da raziskave podpirajo idejo za napravami, kot je psiho-telefon. Nekatere zgodnje študije so odkrile, da so se ljudje naučili materiala, na katerega so naleteli med spanjem. Toda te ugotovitve so bile razkrite v petdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so znanstveniki začeli uporabljati EEG za spremljanje možganskih valov spanja. Raziskovalci so ugotovili, da če je prišlo do kakršnega koli učenja, je to samo zato, ker so dražljaji zbudili udeležence. Te slabe študije so sprožile učenje spanja v smeti psevdoznanosti.
Toda v zadnjih letih so v raziskavah ugotovili, da možgani med spanjem morda niso popolna mrzlica. Te ugotovitve kažejo, da je mogoče, da spijoči možgani absorbirajo informacije in celo oblikujejo nove spomine. Ulov pa je, da so spomini implicitni ali nezavedni. Povedano drugače, ta oblika učenja je izredno osnovna, veliko enostavnejša od tiste, ki jo imajo vaši možgani, če se želite naučiti nemščine ali kvantne mehanike.
Kljub temu pa so te ugotovitve povišale učenje spanja iz kategorije cevi sanje in ga postavile nazaj na radar znanstvenikov.
"Desetletja so v znanstveni literaturi govorili, da je učenje spanja nemogoče. Torej je celo znanstvo najosnovnejše oblike učenja zanimivo za znanstvenika," je dejal Thomas Andrillon, nevroznanstvenik z univerze Monash v Melbournu v Avstraliji. "Toda ljudi v resnici ne zanima ta osnovna oblika učenja."
Za znanstvenike so nedavna odkritja vzbudila upanje o možnih aplikacijah, je Andrillon povedal Live Science. Na primer, implicitna narava učenja spanja naredi uporaben pojav ljudem, ki želijo pregnati slabo navado, kot je kajenje ali oblikujejo nove dobre.
Gnila jajca in kajenje: ustvarjanje združenj
Številne raziskave so pokazale, da se osnovna oblika učenja, imenovana kondicioniranje, lahko zgodi med spanjem. V študiji iz leta 2012, objavljeni v reviji Nature Neuroscience, so na primer izraelski raziskovalci ugotovili, da se ljudje lahko med spanjem naučijo povezati zvoke z vonjavami. Znanstveniki so zaznali uspavane udeležence študije, medtem ko so sproščali grd vonj po pokvarjenih ribah. Ko so se zbudili, so ljudje, ko so slišali ton, zadržali dih v pričakovanju slabega vonja.
"To je bila jasna ugotovitev, ki kaže, da lahko ljudje med spanjem oblikujejo nove spomine," je dejal Andrillion, ki ni bil vključen v to študijo.
Čeprav je bil spomin impliciten, bi lahko vplival na vedenje ljudi, so raziskovalci ugotovili v raziskavi iz leta 2014, objavljeni v Journal of Neuroscience. V tej raziskavi so kadilci uporabili manj cigaret, potem ko so prenočili, da so bili izpostavljeni vonju cigaret, ki so bili povezani z gnilim jajcem ali razvajenimi ribami.
"Guga" pomeni slon: Učenje jezikov med spanjem?
Andrillon in njegovi sodelavci so ugotovili, da učenje v spanju lahko presega preprosto kondicijo. V svoji študiji iz leta 2017, objavljeni v reviji Nature Communications, so subjekti lahko izbrali zapletene zvočne vzorce, ki so jih slišali med spanjem.
Učne sposobnosti v spanju se lahko razširijo na učenje besed. V študiji, ki je bila januarja objavljena v reviji Current Biology, so raziskovalci spanjem udeležencem igrali pare sestavljenih besed in njihovih domnevnih pomenov, kot da "guga" pomeni slon. Po tem so ljudje, ko so se zbudili, opravili bolje kot naključje, ko so morali v testu z več izbirami izbrati pravi prevod izmišljenih besed.
Vse te študije imajo skupno to, da kažejo implicitno obliko spomina. "To ni nekaj znanja, ki ga bodo lahko uporabili spontano, saj ne vedo, da to znanje sploh obstaja," je dejal Andrillion. "Vprašanje je:" Kam gremo od tam? "
Učenje novega jezika vključuje veliko različnih slojev: prepoznavanje zvokov, učenje besedišča in obvladovanje slovnice. Doslej raziskave kažejo, da se je mogoče med spanjem seznaniti s tonom in naglasom jezika ali celo s pomenom besed, vendar na šibkejši ravni od tistega, kar že počnemo ves dan, ne da bi opazili.
In potem moraš upoštevati stroške, je dejal Andrillion. Spodbujanje spečih možganov z novimi informacijami verjetno moti funkcije spanja, kar negativno vpliva na obrezovanje in krepitev tega, kar smo se naučili prejšnji dan, je dejal.
Čeprav izguba kakovostnega spanca za potencialno učenje nekaj besed ni pametna rešitev, raziskovalci še naprej preučujejo učenje spanja, saj je kompromis morda primeren v posebnih primerih. Na primer, učenje spanja bi lahko bilo koristno, kadar bi morali ljudje spremeniti navado ali spremeniti trdovratne moteče spomine v primeru fobij in posttravmatske stresne motnje.
Nekatere oblike implicitnega učenja, ki lahko pomagajo v teh razmerah, se lahko med spanjem pojavijo močneje. Kondicioniranje, ki se je zgodilo na primer v študiji o kajenju in gnilih jajcih, ne deluje dobro, če se opravi med budnostjo. Če vsak dan kadite v bližini koša za smeti, veste, da sta dva nepovezana, zato ju ne povezujete. Ko nas prebudijo, nas ni enostavno izigrati.
"Toda speči možgani niso tako pametni in z njimi lahko manipuliramo v svoje dobro," je dejal Andrillion. "Zelo zveni kot" Večni sonček "in to še vedno traja, a možnost obstaja."
Do takrat pa si zapomnite, da se za dober spanec že spanje uči v najboljših močeh.
