"Je sezona praznikov ... in tudi povečanje telesne teže. Pravzaprav praznične zabave in veliki obroki z družino v tem letnem času vse preveč olajšajo za kilograme. Toda nova študija iz Združenega kraljestva kaže, da lahko nekateri preprosti nasveti, vključno z rednim tehtanjem, pomagajo preprečiti povečanje telesne teže.
Študija, znana pod imenom Winter Weight Watch, je preučila, ali lahko ljudem preprost nasvet za omejitev prehranjevanja in pitja med prazniki prepreči povečanje telesne teže. Rezultati so bili objavljeni danes (10. decembra) v božični številki revije The BMJ; praznična izdaja vsebuje raziskavo, ki je bolj lahka od običajne vozovnice časopisa.
272 udeležencev študije je bilo naključno razdeljeno v dve skupini. Ljudje v eni skupini, znani kot intervencijska skupina, so svetovali, da se med počitnicami vsaj dvakrat na teden tehtajo in si zapisujejo in razmišljajo o svoji teži. Ta skupina je prejela tudi 10 nasvetov za upravljanje teže; ti predlogi so vključevali previdnost pri velikosti porcij, omejevanje alkohola in sladkih pijač ter redno telesno aktivnost.
Ta skupina je prejela tudi seznam, v katerem je prikazano, koliko vadbe boste potrebovali, da boste opekli priljubljene praznične jedi in pijače. Na primer, potrebovali bi 16 minut teka, da bi odstranili tri velike pražene krompirje, majhen kozarec kuhanega vina pa bi potreboval 33 minut hoje.
Druga skupina, znana kot "kontrolna skupina", je prejela zloženko o vodenju zdravega življenjskega sloga, vendar ta ni vključevala prehranskih nasvetov ali nasvetov, značilnih za praznike.
Raziskovalci so udeležence tehtali enkrat pred božičnimi prazniki (novembra ali decembra) in spet približno mesec kasneje (januarja ali februarja).
Študija je pokazala, da so udeleženci v kontrolni skupini med prazniki pridobili malo teže (v povprečju približno 0,8 kilograma ali 0,4 kilograma), medtem ko intervencijska skupina ni pridobila teže. Na koncu so udeleženci v intervencijski skupini na koncu študije v povprečju tehtali približno 0,5 lb (0,5 kg) manj v primerjavi s kontrolno skupino.
Čeprav je bila razlika v teži med obema skupinama majhna, je še vedno pomembna, saj "bo vsako preprečeno povečanje telesne mase pozitivno vplivalo na zdravje", so zapisali avtorji.
Raziskovalci so ugotovili, da ima njihova študija nekatere omejitve; obdobje spremljanja je bila relativnost kratka, večina udeležencev pa je bila žensk, ki so imele zdravo težo ali so imele prekomerno telesno težo, ne pa debele. Torej, ni jasno, kako dobro ugotovitve veljajo za druge skupine ljudi.
Kljub temu pa bi morali „oblikovalci zdravstvene politike upoštevati te rezultate, da bi preprečili povečanje telesne teže prebivalstva v obdobjih z visokim tveganjem, kot so počitnice,“ so zaključili avtorji.
