Premalo spanja lahko škoduje vašemu zdravju; številne študije celo povezujejo pomanjkanje Z-jev z večjimi možnostmi za umiranje v določenem časovnem obdobju. Toda nova študija s Švedske kaže, da če ne morete spati toliko, kot morate, med tednom, boste morda nadoknadili vikende.
Raziskovalci so ugotovili, da so imeli ljudje, stari 65 let in manj, ki so spali 5 ur ali manj, 65 odstotkov večje tveganje za smrt v 13-letnem obdobju študija kot tisti, ki so prejeli 6 ali 7 ur spanja na noč. Toda zdi se, da posamezniki, ki so svoj kratki spanec med tednom uravnotežili z daljšim spanjem med vikendi, niso imeli nobenega povečanega tveganja umrljivosti.
Ugotovitve z drugimi besedami kažejo, da boste morda nadoknadili škodljive učinke izgubljenega spanja.
"Ne moremo zares trditi, da smo to dokazali, vendar je utemeljena domneva, da se to dogaja," je dejal vodilni avtor študije Torbjörn Åkerstedt, profesor vedenjske medicine na švedski univerzi v Stockholmu.
V raziskavi so Åkerstedt in njegovi sodelavci zbrali podatke več kot 38.000 odraslih, ki so jih zbrali v medicinski raziskavi na Švedskem leta 1997. V raziskavi so udeleženci odgovorili na dve vprašanji glede njihovega trajanja spanja, ob tednih in prostih dneh.
Skupina je nato spremljala udeležence do 13 let z uporabo nacionalnega registra smrti in nadzirala dejavnike, ki lahko prispevajo k tveganju za zdravje ali smrtnost, kot so spol, indeks telesne mase in kajenje.
Tako kot so pokazale prejšnje raziskave, je imelo trajanje spanja povezavo v obliki črke U in tveganje smrtnosti. Z drugimi besedami, preveč in premalo spanca sta bila med študijem povezana s tveganjem smrti. Tako kot ljudje, ki so spali manj kot 5 ur na noč, so tudi ljudje, ki so neprestano spali 8 ali več ur, slabše kot tisti, ki so spali 6 ali 7 ur na noč.
Kratek čas spanja je bil povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z možgansko kapjo, srčnimi boleznimi, metaboličnim sindromom, hipertenzijo in debelostjo, kar povečuje tveganje smrti. Toda povezava med dolgim trajanjem spanja in tveganjem smrtnosti je bolj skrivnostna in jo lahko vodi tretji dejavnik, na primer osnovna zdravstvena težava, ki ni merljiva, je dejal Åkerstedt.
"Z dolgim spanjem nimamo dobre razlage. Mislimo, da mora biti nekaj, kar je povezano z večjimi potrebami po spanju in ni zdravo," je dejal. Z drugimi besedami, osnovna zdravstvena težava je lahko razlog, da oseba preveč spi.
Študija je tudi ugotovila, da je povezava med vzorci spanja in smrtnostjo izginila za tiste, stare 65 let ali več. "V tej dobi ljudje dobijo spanje, ki ga potrebujejo, medtem ko pri 30- ali 40-letniku pogosto obstaja veliko neskladje med spanjem, ki ga potrebujejo, in tistim, kar dejansko dobijo," je dejal Åkerstedt.
Čeprav lahko posledice tega odstopanja omilimo s spanjem ob koncu tedna, lahko obstaja omejitev. Študije so pokazale, da pomanjkanje spanja povzroči fiziološke spremembe, kot so izguba nevronov in spremembe v možganski povezanosti, kar bi lahko bilo dolgoročno dolgoročno.
Poleg tega ima lahko izguba samo 1 uro spanja na telo drugačne učinke kot izguba več ur. "Bolj si zadene vseslovenec kot pol nianter," je dejal Åkerstedt.
