Športniki na olimpijskih igrah 2018 se spopadajo z nekaterimi grenko-hladnimi temperaturami - včasih v enoštevilčni Fahrenheit (pod lediščem Celzija) - kot tudi z sunki vetra, zaradi katerih se počuti še hladneje, poročajo novice.
Toda ali mrzlica vpliva na uspešnost športnika?
V resnici ima hladno vreme številne učinke na telo, kar bi lahko povzročilo zmanjšano zmogljivost, če športniki nanje ne bi bili pripravljeni, so povedali strokovnjaki Live Science.
Za začetek se krvne žile v bližini telesne površine zožijo ali zožijo, da se kri preusmeri v jedro telesa. Ta tako imenovana "vazokonstrikcija" zmanjšuje raven kisika in prisili srce, da močneje deluje na kroženje krvi, je dejal David Grinnell, fizikalni terapevt in specialist ortopedije na kliniki UCHealth SportsMed v Steamboat Springs v Koloradu. To "povzroča dodatno obremenitev srca" in lahko poveča krvni tlak, je dejal.
Poleg tega, je dejal Grinnell, lahko hladno vreme povzroči naslednje učinke:
- Signali od možganov do mišic se lahko upočasnijo, kar lahko vpliva na reakcijski čas ali splošno delovanje.
- Sposobnost mišičnih vlaken se skrči.
- Telesne rezerve ogljikovih hidratov, ki so športniku glavni vir energije, bi se lahko hitreje izpraznile.
- Ko telesna temperatura pade pod 37 stopinj C (98,6 stopinj F), se kisik v krvi veže na beljakovinski hemoglobin, kar ima lahko za posledico manj kisika, ki se dovaja do mišičnih celic.
- Pljuča in zgornji dihalni sistem si morajo bolj prizadevati za segrevanje hladnega zraka.
Dr Timothy Miller, specialist za športno medicino in ortopedski kirurg z medicinskega centra Wexner University of Ohio State University, je dodal, da se sklepi in mišične kite pri hladnejših temperaturah zvijajo. To zmanjša zmogljivost in poveča tveganje za poškodbe, če se športniki ne ogrejejo pravilno. Millerjeva je v hladnem vremenu "večja možnost za mišične napetosti ali solze tetive", če se športniki ne ogrejejo in raztezajo, da bi mišice popustili, je dejal Miller.
Obvladovanje mraza
Miller je dejal, da lahko ublažimo učinke prehlada na dolgo ogrevanje. Tudi če je tekmovanje športnikov dolgo le nekaj minut, se bodo pred začetkom segrevali vsaj uro, če ne celo 2 uri, je dejal Miller.
Običajno ogrevanje vključuje kardiovaskularno vadbo - v obliki lahkega teka ali nizkointenzivne vožnje s stacionarnimi kolesi - čemur sledi raztezanje. Nato bodo športniki izvedli kratke vaje z intenzivno hitrostno vadbo (včasih jo imenujemo intervali), da se bodo telesne mišice "hitro trzale" ogrele, je dejal Miller.
V idealnem primeru bi se morali športniki ogrevati v zaprtih prostorih, če je hladno, je dejal Miller. To je zato, ker se športniki po ogrevanju ustavijo in raztegnejo, znoj zamrzne in obstaja tveganje, da se telo preveč ohladi, je dejal.
Drug način za odpravo prehlada je nošenje pravih oblačil. Bombažna oblačila omogočajo vlagi, da na koži pravi vlago, kar odvaja toploto od telesa, je dejal Grinnell. V nasprotju s tem bodo oblačila, ki so zasnovana tako, da se "zvijajo", vključno z nekaterimi sintetičnimi materiali, odvzela vlago s kože, da lahko izhlapi, je dejal Grinnell.
Da bi se v Pyeongchangu ohranilo toplo, je bil Team USA opremljen z baterijami na baterijski pogon, ki vsebujejo toplotno prevodno črnilo, ki deluje nekako kot električna odeja, poroča Science American. Poleg tega obleke za ameriško ekipo, ki jih bobdrirajo, vsebujejo novo tehnologijo tkanin, ki pomaga absorbirati in zadržati telesno toploto, je poročal Scientific American.
Druga strategija za obvladovanje prehlada je nošenje maske za obraz, ki pokriva usta in nos. To bo nekoliko ogrelo zrak, ki ga vdihnete, zato vam pljuč ne bo treba tako močno ogrevati, je dejal Miller.
V zelo hladnih temperaturah (blizu 0 stopinj F ali minus 18 stopinj C) morajo športniki in priložnostni telovadci poskrbeti, da njihova koža ne bo izpostavljena zraku več kot nekaj minut, je povedal Miller. To je potrebno za preprečitev ozeblin, je dejal. Vaši prsti, nos in prsti so območja, ki so najbolj nagnjena k ozeblinam, je dodal.
Pomembno si je zapomniti tudi hidracijo, čeprav je hladno. Čeprav vas v hladnih temperaturah morda ne bi pili toliko vode, lahko še vedno dehidrirate, če ne boste zaužili dovolj tekočine, je dejal Grinnell.
