Ljudje se lahko zbudijo sredi noči in se ne znajo premakniti ali izgovoriti. Videli bodo lahko senčen lik, ki lebdi v kotu, čutijo pritisk na prsih ali čutijo roko okoli grla. Drugič se počutijo odmaknjene od zamrznjenih teles, kot da plavajo s posteljnih rjuh. Te bizarne izkušnje so znane kot paraliza spanja, diagnosticirana in dokaj pogosta motnja spanja.
Razširjenost skozi zgodovino
Sklicevanja na paralizo spanja so skozi zgodovino razpršena, čeprav običajno niso pod imenom "spalna paraliza." Folklora in miti z vsega sveta opisujejo grozljivo izkušnjo, da se ne moremo premikati, ko se zbudimo in včasih vidimo bitja, da jih zadušimo ali zadržimo. Nočne more, znane kot "Old Hag" v Newfoundlandu, Kokma v St. Luciji in tsog v vzhodni Aziji, se lahko soočajo z enako grozotno izkušnjo, piše v članku Journal of the Royal Society of Medicine. Leta 1664 je nizozemski zdravnik bolnikovo izkušnjo paralize spanja opisal kot "inkub ali nočno kobilico", pri čemer je navedel prvi znani klinični opis obolevanja.
Glede na pregled iz leta 2011 je približno 7,6% svetovne populacije v življenju doživelo vsaj eno epizodo paralize spanja, višji delež pa je bil opažen pri študentih in psihiatričnih bolnikih, zlasti tistih s posttravmatskim stresom ali panično motnjo. Spalna paraliza je tudi pogost simptom narkolepsije, stanja, za katerega je značilna prekomerna zaspanost, napadi spanja in nenadna izguba nadzora mišic, kot opisuje Nacionalna fundacija za spanje. Spalna paraliza v odsotnosti narkolepsije je znana kot "izolirana paraliza spanja" ali "ponavljajoča se izolirana paraliza spanja", če se pojavi večkrat.
Demon paralize spanja in druge halucinacije
Danes so znanstveniki bolje razumeli paralizo spanja kot nevrološko motnjo, ne pa krtačo s paranormalno. Spalna paraliza nastane zaradi motenega REM spanja, imenovanega za hitre gibe oči, ki se pojavijo v tej fazi cikla spanja.
"Med spalno paralizo imate dva vidika REM spanja, ki se dogaja, ko ste budni," je dejal Brian Sharpless, licencirani klinični psiholog in soavtor knjige "Spalna paraliza: zgodovinska psihološka in medicinska perspektiva" (Univerza v Oxfordu Tisk, 2015). Dejal je, da boste med spanjem v REM-ju sanjali, telo dejansko postane paralizirano "predvidoma, da ne skušate uresničiti svojih sanj."
Med epizodo paralize spanja oseba postane paralizirana v nekaj sekundah ali minutah, ravno ko zaspi ali se zbudi. Medtem ko so zamrznjeni pod posteljnino, mnogi ljudje doživljajo tudi žive halucinacije.
Ljudje, ki so doživeli paralizo spanja, pogosto opisujejo zaznavanje zle prisotnosti ali demona v sobi z njimi. Študija, objavljena prejšnji mesec v reviji Sleep Medicine, poroča, da je od 185 bolnikov, ki jim je bila diagnosticirana paraliza spanja, približno 58% začutilo prisotnost v sobi pri njih, običajno nekaj nečloveškega, približno 22% pa je dejansko videlo osebo v sobi , navadno neznanec.
Spalna paraliza lahko povzroči, da ljudje čutijo pritisk na prsih ali pa se počutijo, kot da se njihovo telo premika, ne da bi ga usmerili, trdi ameriška zveza za spanje. Včasih se ljudem zdi, da so telesne halucinacije prijetne in imajo občutek, kot da so breztežni, vendar pogosteje so občutki lahko zelo moteči. Tako kot paraliza so tudi te halucinacije lahko dolgotrajna manifestacija REM spanja.
"Vemo, da je amigdala zelo aktivna pri REM, kar je pomembno za strah in čustveni spomin," je dejal Daniel Denis, podoktorski znanstvenik psihiatrije v medicinskem centru Beth Israel Deaconess v Bostonu. "Del možganov se aktivno odziva na strah ali nekaj čustvenega, v okolju pa nič, kar bi lahko odgovorilo na to. Torej možgani rešujejo ta paradoks." To je ena možna razlaga, je dejal; vendar dejanski vzrok halucinacij še vedno ni znan.
Dejavniki tveganja in zdravljenje
Številni dejavniki, vključno z uživanjem snovi, genetskimi dejavniki, travmo v anamnezi, psihiatrično diagnozo ter slabo telesno zdravje in kakovost spanja, lahko povečajo tveganje za nastanek paralize spanja, je razvidno iz pregleda leta 2018. Pogostost in resnost epizod sta bila povezana tudi s simptomi, ki so podobni tesnobi in pomanjkanjem spanja.
"To lahko razloži, zakaj pride do valov ali sunkov," je Denis povedal Live Science. "Epizode lahko sovpadajo z obdobjem stresa."
Za spalno paralizo ni določeno zdravljenje, vendar zdravniki običajno usmerijo diagnosticirane bolnike, da izboljšajo urnik spanja in ohranijo boljšo rutino spanja. V skrajnejših primerih lahko bolnikom predpišejo majhen odmerek antidepresivov, poroča Nacionalno zdravstveno društvo Velike Britanije. Ta zdravila lahko pomagajo ublažiti simptome spalne paralize z zatiranjem nekaterih vidikov REM spanja, je poudaril Sharpless.
Kaj torej storiti, če doživite paralizo spanja?
"Če imate redke epizode paralize spanja, vendar vas specialist za spanje ni videl, se prepričajte, da je higiena spanja trdna," je povedala Shelby Harris, direktorica vedenjske medicine spanja v centru za motnje spanja v budni zdravstvu Montefiore Health Sistem v Bronxu v New Yorku. "Na primer paraliza spanja je lahko znak, da ste prikrajšani za spanec,"
Harris je predlagal, da bi morali ljudje, ki doživljajo paralizo spanja, poskrbeti, da bodo redno spali, izogibali se bodo alkoholu, nikotinu in drogam vso noč, začenši 3 ure pred spanjem. Prav tako naj bi omejili kofein po 14. uri. in ne spravljajte elektronike iz spalnice.
"Če te stvari ne pomagajo in imate epizode, ki postajajo nekoliko pogostejše, poiščite strokovnjaka za spanje in preverite, ali obstaja kakšna osnovna zdravstvena motnja, ki bi lahko povzročila spalno paralizo," je dejal Harris.
Dodatno poročanje avtorja Live Science Alina Bradford.
