Zdi se, da tudi spletni terapevtski program, namenjen zdravljenju nespečnosti, zmanjšuje raven tesnobe in depresije, ugotavlja nova študija iz Združenega kraljestva.
Težave s spanjem so pogoste pri ljudeh, ki imajo tudi duševna stanja, vključno s tesnobo in depresijo. V resnici so mnenja, da so vprašanja spanja pogosto simptom teh drugih vprašanj. Toda nove ugotovitve kažejo, da je mogoče ravno obratno: Nekatera stanja duševnega zdravja lahko izvirajo iz pomanjkanja spanja.
"Kako dobro spimo, lahko dejansko igrajo vlogo pri našem duševnem zdravju," je v izjavi povedal vodilni avtor študije Daniel Freeman, profesor klinične psihologije na Univerzi v Oxfordu. "Če lahko rešite svoj spanec, bi lahko naredili tudi pomemben korak naprej pri reševanju številnih psiholoških in čustvenih težav."
Ljudje v raziskavi so bili naključno razporejeni bodisi v skupino zdravljenja bodisi v kontrolno skupino. Tisti iz skupine zdravljenja so sodelovali v spletnem programu kognitivne vedenjske terapije (CBT). CBT se osredotoča na način razmišljanja ljudi in jim pomaga izzivati lastne misli in prepričanja; Specializirana vrsta CBT za nespečnost, imenovana CBT-I, velja za "prvo linijo" terapije za osebe z nespečnostjo, ki traja dlje kot en mesec, trdi Ameriška akademija zdravnikov. Ljudje v kontrolni skupini niso prejeli CBT.
Spletni program je vključeval šest 20 minut trajajočih sej, udeležence pa so prosili, naj vodijo spalni dnevnik, vadijo določene vedenjske tehnike in se učijo o zdravem spanju, navaja študija. Program je s pomočjo podatkov iz dnevnika spanja prilagodil nasvete vsakemu udeležencu.
Raziskovalci so ugotovili, da so po 10 tednih ljudje v skupini, ki so se zdravili, poročali o manjši nespečnosti, manj halucinacij in manj izkušenj paranoje kot v kontrolni skupini. Poleg tega so imeli ljudje v skupini, ki so zdravili, nižjo stopnjo depresije in tesnobe ter izboljšali psihološko počutje in zaznano delovanje v primerjavi z osebami v kontrolni skupini. ("Zaznano delovanje" se nanaša na to, kako dobro so ljudje menili, da delujejo vsakodnevno.) Nadaljnja analiza je pokazala, da je 60 odstotkov zmanjšanja ravni paranoje povezano z izboljšanim spanjem, je pokazala raziskava.
Ugotovitve kažejo, da ima spanje pomembno vlogo pri duševnem zdravju in da bi morali zdravniki obravnavati prednostno nalogo za izboljšanje spanca bolnikov, so zapisali avtorji.
"Predolgo se je nespečnost trivializirala kot zgolj simptom" drugih duševnih zdravstvenih stanj in je bilo obravnavano kot težava, ki jo je treba reševati, je dejal Freeman. Toda "za številne ljudi je nespečnost lahko del zapletenega paketa vzrokov za težave z duševnim zdravjem," je dejal.
Raziskovalci so ugotovili, da ima študija omejitve. Številni ljudje na primer niso končali študije, zato ni jasno, ali bi ugotovitve veljale za večje skupine ljudi, so povedali raziskovalci. Le polovica udeležencev se je prijavila na dve terapijski seji, le 18 odstotkov pa se jih je prijavilo na vseh šest sej. Poleg tega so udeleženci sami poročali o svojih simptomih, ki so lahko nezanesljiva metoda, so povedali raziskovalci.
Potrebno je še več raziskav, da bi ugotovili, kako dolgo trajajo učinki spletne terapije s CBT, so povedali raziskovalci.
